【初心者向け】アロマの香りに癒されるながら、心地よい眠りへA

こんにちは。アロマライフデザイナー　Seikoです。

この記事は、アロマ初心者向けに、アロマの基礎を学び、アロマを通して美と健康、幸せな毎日を手に入れる秘訣をお伝えしています。今日は、夜お休み前にアロマを使って、睡眠の質を上げる秘訣についてお伝えします。

 

 

 

心地よい眠りを誘うアロマ

「最近、ぐっすりと眠れていないなあ・・・・」と感じることありませんか？

私は、寝る前に今日あった出来事を振り返り、落ち込んだり、または怒りがこみ上げてきたり・・・

複雑な気持ちになって、目が覚めてしまった・・・

こんなことを繰り返し、なかなか熟睡することができない毎日が続いたことがありました。

「少しでもぐっすりと眠れる方法はないかなあ・・・」と悩んでいた時、アロマセラピーに出会いました。香りはリラックス効果が期待できることを学び、さっそく実践！！

私が好きな香りをお休み前に嗅いでみたら、なんと不思議と熟睡できたの！！

頭がスッキリした感じで朝、目覚めることができました。

なんか最近、熟睡できないなあ・・・と感じた皆さんにオススメです！！

是非、お休み前には好きな香りでリラックスしてみてはいかがですか？！

簡単にアロマを生活の中に香りを取り入れてみよう！さっそく、手軽にアロマが楽しめる方法をご紹介します。

 

 

ハンカチやティッシュペーパーを活用

 

この方法は、とても手軽で簡単にできます。ハンカチやティッシュに精油を２～３滴たらして口や鼻の近くに置き、呼吸する方法があります。

私は、前職の客室乗務員時代、海外でホテルに滞在することが多く、時差や環境の変化で眠れないことが悩みでした。そこで、この方法を実践して、時差を克服しました。

ティッシュやハンカチにラベンダーの精油を２～３滴たらして枕もとに置いておきます。

そうすると不思議とリラックスしてぐっすりと眠れました！

身近にあるもので簡単にできるので、旅行のときに寝つけない時やアロマ初心者の方にオススメな方法です。

 

 

ディフューザーの活用方法

 

ディフューザーは精油を加熱せずにアロマオイル本来の香りをそのまま空気中に拡散させます。

芳香成分が損なわれず、広範囲に香りを長続きさせられます。

アロマキャンドルと違って、火の元の管理がいらず、安心して香りを楽しむことができます。またほのかなライトも癒し効果が期待できます。

みなさんも夜、リラックスしたいときは、ディフューザーで部屋中を癒しの香りでいっぱいにしてはいかがですか？！

 

安眠効果が期待できるオススメのアロマ

 

リラックスしたいときに特にオススメのアロマは、ラベンダー、イランイラン、ジャスミン、ネロリです。

ラベンダーは、アロマ初心者の方でも、一度は聞いたことがある有名な精油ですよね。

香りの詳しい作用は以前、こちらの記事でご紹介しています。

 

実際この４つの精油は、私がお休み前に使う精油です。

リラックス効果抜群のオススメの精油は、気持ちのバランスをとってくれたり、心の余裕がうまれる感じがするの。

そして「今日1日頑張りました！」と自分自身ねぎらってくれている香りです。

 

みなさんもお休み前に、リラックスしたい！ぐっすりと眠りたい！と感じた時は、是非アロマを活用してみてはいかがですか？！

今日は、よい眠りに誘われるアロマについてお伝えしました。