【初心者向けアロマ】冷え性改善にオススメ【レモン】
こんにちは。アロマで健康と美を手に入れる秘訣 アロマライフスタイリスト Seikoです。
この記事は、アロマ初心者向けに、アロマの基礎を学び、アロマを通して美と健康、幸せな毎日を手に入れる秘訣をお伝えしています。
今日は、寒い季節や夏の冷房で冷えたカラダにピッタリの冷え性改善アロマ【レモン】についてお伝えします。
冷え性改善にアロマがオススメ
女性は、年代にかかわらず、冷え性で悩んでいる人が多いと思います。冷え性は、血液循環が悪いため、手足が冷たくなってしまいます。この状態をほおっておくと、全身の血流が悪くなり、冷えがからだ全体にいきわたり、慢性化してしまうのです。
冷え症を退治するには、まずは自律神経を整えることです。自律神経が乱れると血管の拡張や収縮が調整できなくなり、血流が悪くなります。そして、からだ全体が冷えてしまう原因になるのです。
自律神経が乱れる原因として、不規則な生活やストレス、女性ホルモンの変動で冷えが起こりやすくなります。
私は、前職が航空会社で国際線CAとして働いていました。時差や不規則な勤務形態もあり、自律神経が乱れていました。お休みの日には、昼過ぎまで寝ていて、夜になるとなかなか眠れず、気がついたら朝になって、そのまま仕事に出かける・・・そういった不規則な日々を過ごしていました。
これではいけない！！と思い、アロマを使って自律神経を整えるように意識したところ、睡眠もきちんととれて、少しずつ冷えも解消していきました。
冷え性を改善する精油
レモン
血液をさらさらにし、体をアルカリ体質に傾ける精油です。生活習慣病の予防にはかかせません。
レモンの知識
学名： Ｃｉｔｒｕｓ Ｌｉｍｏｎ
科名： ミカン科
栽培場所： イタリア、フロリダ
抽出部： 果皮
抽出方法： 圧搾法
オイルの香り： フレッシュで鋭いかんきつ系の香り
注意事項
① 敏感肌を刺激することがあります。
② 使用後に日光に当たるのは避けましょう。ローション塗布後、５，６時間は日光に当たるのはやめましょう。
こころに対する働き
心を落ち着かせ、新たな気持ちにさせます。
頭脳明晰化作用があります。
からだに対する働き
① 赤血球、白血球を活性化させます。（貧血）
② 消化器のトラブルに役立つ精油です。（食欲不振、むかつき）
③ 殺菌消毒作用があります。（風邪、虫刺され、傷全般）
レモンの香りは若い人から年配の方まで幅広く好まれる香りです。
次は、精油を使った簡単にアロマライフを楽しめる方法をご紹介します。
アロマ簡単活用方法
手浴・足浴
湿布
湿布というと、肩や腰を痛めたとき、薬局で購入した湿布を患部にはったという経験ありませんか？アロマで簡単湿布をつくりことができます！
局所を温めたり冷やしたりするときにも、精油を積極的に使ってみょう！
例えば、肩が凝っている時、あたたかくすると、凝りもほぐれていく感覚が得られますよね。ボールのような容器に温かいお湯を注いでください。お湯の量は、だいたい洗面器に7割くらいの量です。
お湯の中にすきな香りの精油を３～４滴くらい垂らしてください。
お湯の中をよく混ぜていきます。そして肌触りの良いコットンタオルを入れて、よく絞ります。
それを肩や手など、温めたい部分にタオルを当てると、じんわりとやさしい温かさに包まれて、気がつくと凝り固まっていた部分がほぐれてくような気分になります。
肩や腰はもちろんですが、私がオススメするのは、手や手首です。
最近、リモートでお仕事する機会が増えると、PCや携帯電話を使うせいか、手や手首が意外と凝っていることがあります。
気がつかないうちに手って、よく使っているのですよ～
タオルを当てるのもよいですが、手の場合、精油が入ったお湯の中にそのまま、じゃぼんと手を入れてしまうのもOKです。
精油によっては、肌に刺激が強い場合があるので、気をつけてくださいね～
今日は、冷え性改善にオススメな精油・レモンと簡単にできるアロマ活用方法についてお伝えしました。是非、お試しくださいね。
素敵なアロマライフをお過ごしください。
